マルチビタミン
[2024.07.26]
JAMA という医学雑誌に、サプリメントとしてのマルチビタミン剤についての話が出ていました。
結果として、生命的に何の影響も与えていない、という結論です。また、マルチビタミン剤の効果に疑問を持ちながらも継続している人が数十％もいることがわかったそうで、なかなかびっくりする結果です。
また、一部のビタミンについては過剰摂取による重度の健康障害がでることがわかっています。これもあまり知られていない事実です。
私も、いわゆるサプリメントの類は特別良くもなく悪くはないが、おそらく１錠数円以下の製造コストを考えると財布に悪いでしょう、その莫大な利益は広告宣伝費と役員社員の高額な給料だよ、と言ってきましたが、著者のチャン先生も、
「マルチビタミンを毎日摂取しても死亡することはない......しかし、（医師は）日常的にMVの毎日摂取を勧めない。MVが影響するのは財布だけです」。
と書いておられます。
このことが意味することは
チェン医師は、全粒穀物、果物、野菜を多く摂り、飽和脂肪酸、塩分、砂糖、加工食品を控えた、健康的でバランスのとれた食事に重点を置くよう、患者に勧める。「健康になりたいのであれば、栄養素の最も健康的な形は、食品に含まれるものであり、工場で作られた加工錠剤ではない。
また、良いものでも摂り過ぎれば害になることを患者は知っておくべきだという。例えば、「鉄分やナイアシンを毎日摂りすぎると、蓄積してしまうかもしれません」とチェン医師は言う。また、奇跡のように宣伝されているサプリメントの中には、効果が証明されていないものもあるという。つまり、患者がこれらの製品を棚から取る理由には、優れたマーケティングが大きな役割を果たしている可能性があるのだ。
とまとめられています。
サプリメントは、私の感覚の 10 倍の価格がつけられています。財布とよく相談して使われるのがいいのでしょう、
